内分泌失调怎么调理3类饮食调理见效快_[瓦罗兰#]

发布时间：2021-06-03 19:34:32 阅读：次来源：护垫厂家

1、调节内分泌的水果

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。要想内分泌平衡，主要是日常生活要有规律，心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

香蕉：内分泌失调的一个调理重点是心情调节，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，使心情变得愉快活泼开朗，可以稳定内分泌失调引起的不安，暴躁情绪。

苹果：苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。

樱桃：樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

2、调理内分泌的茶饮

健康专家建议常喝玫瑰茶可刺激女性荷尔蒙分泌。玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌，提高女性荷尔蒙浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年期障碍。

洛神花茶

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5颗。

做法：所有材料放入茶壶，用300ml，90℃左右开水冲泡，焖5分钟即可饮用。

三味养颜茶

材料：干玫瑰花7-8粒，大枣5颗，枸杞子7-8粒，绿茶适量。

三、调理内分泌的药膳

香附桔枳鸡

材料：香附、金桔饼各20克，枳壳10克，鸡1只。

制法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。

功效：本方适用气郁引起者。

珠母百合煎

共有3页 123下一页材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。

功效：本方适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

桃花猪蹄粥

食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量

做法：首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用;将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。

专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

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春季是吃鱼的最好时节，之前小编就曾介绍过春季是吃鱼的黄金期，但其实，我们不光只在春季吃鱼，一年到头，我们的餐桌上从来不缺少鱼的身影，各种鱼类，各种做法，色香味俱全，鱼肉鲜美无比。小编只问一句，你知道鱼身上哪一物能够延年益寿吗?还是小编告诉你吧，鱼骨是个能延年益寿的宝贝。

常吃鱼骨增寿十年

我们在吃鱼的时候，总是把鱼肉吃了鱼骨扔掉，可是，我们竟不知自己把营养价值很高的东西扔了，真是太浪费了。剔除的鱼骨是有很高的营养价值的。食用鱼骨或许我们很少听过，但是，相信大家一定知道鱼翅吧!其实，鱼翅就是鱼骨的一种，所谓鱼翅(shark fin)，就是鲨鱼鳍中的细丝状软骨，是用鲨鱼的鳍加工而成的一种海产珍品。所以说鱼骨具很高的营养价值，延年益寿可谓是极好的。

岛国人民对于鱼的研究可谓十分透彻，岛国有的营养学家就曾说过，鱼骨的营养价值高于鱼肉的营养价值，而鱼骨虽硬，但加工过后的鱼骨更易被人体吸收，鱼骨蕴含大量的微量元素的钙质，这都是我们人体所必须的营养物质，所以使用鱼骨是最好不过的了。

此外，鱼身上的钙质是比较适合人体所需的，经常吃鱼骨可以有效预防骨质疏松，这对于正在长身体的青少年和逐渐衰老的中老年人来说是最好的补钙方式了。天然鱼骨中没有添加任何的化学物质，不会存在一丝一毫的负面影响，大家可以放心食用。

几种放心食用鱼骨的方法

1、晒干碾碎

我们还可以将鱼骨晒干，然后碾碎，放在粥中或是包饺子时放在肉馅中，都是可以的。这种方法比较适合经常在家做面食的朋友，小编的妈妈就比较喜欢这种吃法。但是小编要提醒大家的是碾碎的时候一定要细致，否则细小的鱼骨可能会磕牙，影响用餐情绪。

2、油炸鱼骨

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