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内分泌失调我们应该注意什么饮食原则_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:17:44 阅读: 来源:护垫厂家

导语:冬季燥气,会耗伤女性气血,更易导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀。简单来说,就是冬季新陈代谢旺盛,在燥热的室内久待,体内的水分和营养更容易流失。

要少吃快餐,快餐易致脂肪摄入过多,刺激雌激素分泌过剩,也尽量不要吃放置很久的食物。多吃点豆制品,豆制品中含有大量的植物雌激素,有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果。此外,饮食宜清淡。多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鲜蔬菜水果。

内分泌失调我们应该注意什么饮食原则?

内分泌失调我们应该注意什么饮食原则?

冬季燥气,会耗伤女性气血,更易导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀。简单来说,就是冬季新陈代谢旺盛,在燥热的室内久待,体内的水分和营养更容易流失,再加上睡眠不安稳,就很容易造成内分泌失调。

调整女性内分泌,应该从调理女性各脏器功能着手,从而消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外,还应养成良好的饮食习惯,应多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物,保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。

尽量不熬夜

睡眠不足很容易引起新陈代谢失调,总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老,健康也会跟着受损,一定要避免熬夜,失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动,这样可以加快睡眠,在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

调节好心情

不良的精神和心理状态对人体脏器会造成损伤,也会直接影响到人体雌激素等的分泌。女性较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持稳定的情绪和心境,更要注意及时转移自己的不良情绪。

多运动健身

共有3页 123下一页多做有氧运动,不但可以强身健体,还能帮助缓解紧张的情绪,改善神经系统的调节功能,平衡内分泌系统,使人体生命活动正常进行,经常运动还会让人感觉轻松愉悦,还能帮助提高睡眠质量,减少了一部分导致内分泌失调的因素,一直坚持,就能够有效的预防内分泌失调。

饮食要均衡

要少吃快餐,快餐易致脂肪摄入过多,刺激雌激素分泌过剩,也尽量不要吃放置很久的食物。多吃点豆制品,豆制品中含有大量的植物雌激素,有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果。此外,饮食宜清淡。多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鲜蔬菜水果。

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减肥莲心茶

制作方法:

首先我们准备干莲子心3克和绿茶1克,把莲子心和茶叶放到茶杯里面,用烧开的热水冲泡半杯左右,然后用盖子盖起来焖个5分钟即可饮用,最好饭后喝,莲子茶可以反复冲饮,直到莲心颜色变谈为止。

龙眼莲子羹

龙眼肉100克,鲜莲子200克,冰糖150克,白糖50克,湿淀粉适量。

龙眼肉放入凉水中洗净(块大的撕成两半),捞出控干水分。鲜莲子剥去绿皮、嫩皮,并去莲子心,洗净,放在开水锅中汆透,捞出倒入凉水中。在锅内放入750克清水,加入白糖和冰糖,烧开撇去浮沫。把龙眼肉和莲子放入锅内,用湿淀粉匀稀芡,锅开盛入大碗中即成。

此羹可健脾安神,补益气血。适宜于血虚心悸、健忘失眠、气血不足、脾虚泻泄、浮肿以及妇女因气血两虚引起的病症。

莲子银耳汤

莲子200克,银耳适量,白糖250克,糖桂花汁少许。

莲子去皮、心,在开水中烫一下。银耳用温水泡发,撕成小瓣。莲子放入碗中,加水上笼蒸熟,取原汁。锅上火,加水、白糖、桂花汁,煮沸加入银耳稍烫,捞到碗内,倒入莲子,淋上桂花糖汁。

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