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【消息】睡前练瑜伽好吗睡前练瑜伽能减肥吗

发布时间:2021-01-03 01:58:07 阅读: 来源:护垫厂家

一、睡前瑜伽好吗?

好。

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

二、睡前瑜伽的好处

1、能消除烦恼,平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增加体重,能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

工作学习了一整天,全身已经感受到紧张疲倦,这时候来做睡前瑜伽使得全身能量调和均匀,能帮助我们身体形成更曼妙的线条。

三、睡前瑜伽能减肥吗?

能。

睡前瑜伽是减肥的辅助手段。

原因:减肥主要需要依靠消耗热量来实现,而有氧无氧运动才能做到大量消耗人体摄入的热量。

所以,想要通过练习睡前瑜伽减肥的朋友要在日常中控制能量的摄入,添加有氧无氧运动,这样结合起来才能是睡前瑜伽发挥更好的效果。

另外,练习睡前瑜伽要注意养成好的饮食习惯,早中晚三餐应遵循:343或者442的分配原则。

注意晚餐要吃少,可以选择蔬果:西红柿、黄瓜、炒蔬菜配上自己喜爱的汤品。

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四、小贴士:

瑜伽饮食强调“清心悦性”,并将日常食物分为三类:悦性食物、变性食物和惰性食物。

1.悦性的食物是指能稳定情绪、增强脑力的食物,而且是营养的,天然的,不含防腐剂或人工香料,包括:新鲜水果或果干、果汁、生菜沙拉或谷类、豆类、奶制品

2.惰性食物是指那些使人肥胖、忧郁、懒惰、贪婪的食物。

包括:所有肉类、蛋类、大葱、蒜、芥末、烟酒以及各种油炸、烧烤类等食品,那些变质发酵、放置过久的东西也属于惰性食物。

3.变性的食物是指含有刺激性调味品的食物,过分辣、苦、酸、咸、干的食物也属于变性食物。在烹饪过程中过量添加辣椒、食盐、味精、酱油等调料是不利于健康的。

4.值得提醒的是,一切悦性食物,如果加上许多辛辣或者刺激性较强的调料也会成为变性食物。

无论从事瑜伽运动与否,健康的饮食习惯是终身受益的。在饮食过程中,应多选用健康的“悦性”食物,排除机体代谢毒素,才能保持良好的精神状态。

以上是关于“睡前瑜伽好吗?”和“睡前瑜伽能减肥吗?”问题的解答,希望这些回答解决了您的问题。

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