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学生怎样摆脱春困困扰《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:33:42 阅读: 来源:护垫厂家

学生怎样摆脱春困困扰

俗话说:“春困秋乏”。一到春天,尤其是春天的下午,人特别容易犯困。对于不少考生来说,“春困”是件让人苦恼的事:下午上第一堂课,眼皮拼命打架,用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油,还是没用。

“春困”是正常现象

专家指出,“春困”并不是病,也不是睡眠缺乏,而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象,是季节变化的结果。

对付“春困”的方法

一、生活节奏要规律:

考生应把握好生活节奏,不要一时冲动就熬通宵学习,睡觉时间时早时晚,要养成有规律的生活习惯。实践证明,对冬季的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季的气候,是解除“春困”的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门,使空气流畅;冬日里室内活动多,到了春天就要增加户外活动,适当加大运动量;还要保证一定的睡眠时间,足够的睡眠有助消除疲劳。

二、饮食调节:

现代医学研究认为,“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此“春困”时应注意增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。还要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物。蔬菜中含碱量较多,多吃一些对缓解“春困”非常理想。此外,还要增加维生素的摄入,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜。

营养专家还提出以下建议:

一、一日三餐不要吃的太饱,否则胃过度膨胀,容易犯困。

二、很多学生不爱吃早餐,这会造成大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。

三、缺锌会影响注意力的集中,而海产品诸如紫菜、海带中,蕴含丰富的锌,每周适宜进食1-2次。

四、考生要重视3A类脑营养的补充。3A即DHA、EPA、DPA,它们是人们日常膳食中难以摄取的特殊脑营养物质,是大脑的主要组成部分,是世界公认的“聪明原动力”,是货真价实的大脑真营养!服用后能迅速补充考生因繁重的复习备考带来的脑力消耗,加速脑部血液循环,对预防大多数考生中普遍存在的“春困”现象大有好处。

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