对于很多人来说，减肥很困难

对于很多人来说，减肥很困难

对于多数人而言，减肥是件困难的事，不过实际上是人们误解它。大部分人认为需要大量的运动才能脱肉，或者觉得要节食才不会变的更肥，但事实真的如此？不。

大量的减肥对减肥无助，在身体剧烈运动后，体内会优先保留脂肪，因为消耗了储存在肌肉里的肝糖，体重或许减轻了，但脂肪仍然存在，这不是健康的减肥法。瘦身没有那么困难，不过不论用什么方法,都是需要长期持续的。

在美国曾经有一个研究，他们将三百三十名住在美国,牙买加和非洲的成年男女，让他们七天佩戴计步器，并分析它们身体所燃烧的热量，发现中度的运动所呈现的结果比大量运动来的好。可是，想瘦一公斤，得消耗七千七百卡，慢跑一小时只能消耗三百卡，若没与同时控制饮食，是很难达到瘦身的效果。

然而错误的饮食控管法，则会使得自己越减越肥，节食便是其中一项，挨饿减肥瘦的快，复胖更快。吃是人的天性，一个人不可能一辈子少吃，长期热量不足的减肥方法，最后必定再胖回来。既然最后一定会胖回来，那一开始又何必挨饿。饮食控制不是不吃，而是调整自己的饮食习惯，三餐万避免其他进食，包括下午茶，夜宵。

三餐很重要，如果吃早餐还能减肥呢！在美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。会造成这一结果的是原因是因为早餐所摄取的热量，人们会在中，晚餐中不回来，甚至摄取，但却因为没有足够的时间消耗，最终只能不断囤积在体内了。

在许多研究中都指出挥汗运动和节食对减肥无用，也不是健康的瘦身方法，短期激瘦更是行不通的。

TAG标签：