月经完后吃什么补气血5款食补让你面色红润-【zixun】

发布时间：2021-10-12 18:18:13 阅读：次来源：护垫厂家

女性在月经期间流失了大量的血液，很容易导致气虚或者多种身体不适的情况，因此在月经后需要适当的补充气血，那么在月经完后吃什么补气血呢?在此小编推荐5款适合经后补气血的食品。

1、桂圆阿胶红枣粥

材料：100克粳米、20克桂圆肉、10克阿胶和枣干、15克白酒

做法：将梗米淘洗干净之后用冷水浸泡发胀，将阿胶和白酒一起倒入杯中，将杯子放到开水中等阿胶溶解。接着将桂圆肉和红枣洗干净去壳，在锅中加入适量的冷水以及桂圆红枣，等到水被煮到只剩下三分之一后，加上粳米用大火煮沸小火熬成粥，接着将阿胶放入搅拌均匀即可。

2、牡蛎肉末粥

材料：200克米饭、100克鲜牡蛎、50克猪肉、15克芹菜和冬寒菜、10克小米面、5克色拉油和香油、1克胡椒粉

做法：将鲜牡蛎去壳后使用粟粉揉擦清洗干净备用，接着讲猪肉切碎加上适量的盐，和色拉油胡椒粉以及香油搅拌腌制10分钟，将米饭用热水浸泡后加入高汤来煮滚，接着放入猪肉末和牡蛎，使用小火奥术之后加入适量的盐调味，最后加入芹菜和冬菜末煮熟即可。

3、乌鸡糯米粥

材料：150克糯米、1200乌骨鸡、3克大葱、4克姜、2克盐和味精、10克料酒

做法：首先将糯米淘洗干净时用冷水浸泡2-3个小时，接着将乌鸡放在锅中氽一下后捞出来。在锅中让入冷水加入乌鸡葱、姜和料酒煮沸，接着使用小火将汤煮浓鸡煮烂。捞出乌鸡去除葱和姜，加入糯米煮开后改成小火，将鸡肉撕碎放在粥中进行调味即可。

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