冷空气来临气温变化大及时添衣防感冒-【新闻】

冷空气来临气温变化大 及时添衣防感冒

本报讯 受今年入冬以来最强冷空气影响，未来几天我市气温将有明显下降。昨日，市疾病预防控制中心专家提醒，市民应及时添衣保暖，以免病魔乘虚而入。

适时开门窗通风

专家称，秋冬季节是呼吸道系统感染疾病的多发期。受强冷空气袭击，平均气温和最低气温骤然下降，人体的体温调节功能对这种突如其来的寒冷刺激难以适应，如果不及时添加衣服保暖，就特别容易着凉，引起机体抵抗力下降，给感冒病毒入侵造成可乘之机。老年人和小孩因为抵抗力弱，容易成为天气变化的最大受害者。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人更要时刻注意天气变化。

专家建议，秋冬季节市民除了平时加强锻炼，增强身体素质外，还应及时增减衣服，特别是年老体弱者和儿童更应做好保暖工作，同时尽量避免到公众聚集场所，以免感染上疾病。

冬天由于天气寒冷，人们往往不愿意开窗通风。专家称，其实这种做法会直接导致屋内干燥，室温上升，各种细菌病菌纷纷恢复活力，再加上不通风，病菌在室内传播的速度就会更快。专家建议，无论天气多么寒冷，都应适当开窗、开门通风。当然，应该避开早晚低温的时段和起风的时间，尤其可以利用中午、下午的时间打开门窗通风。

穿厚衣睡觉不利健康

俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，市民要注意足部的保暖，同时必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动一下双脚。选择一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。另外，最好还是围上一条围巾，更好地保护自己的身体。

因为天冷怕寒，不少人在冬天睡觉时爱多穿衣服，这样做其实不利于健康。专家称，人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，此时脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体各器官得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，反而会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子也会感到寒冷。

喝水也要讲究方法

专家提醒，气温的降低对人体消化系统功能也有影响，这时候市民日常饮食应多吃些容易消化的食物，少吃或不吃过冷、过热食物以及像辣椒、酒类等刺激性食品，保护好自己的胃，防止“病从口入”。另外，秋冬季室内空气干燥，每天食用的新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，市民应多喝水，多吃水果和蔬菜。

不过，喝水也是要讲究方法的。专家建议，首先不要一次喝过多的水，200毫升左右就可以；同时最好能保证一天的饮水量在1800毫升到2000毫升。剩下的在饮食中摄取就足够了。在运动过后，也不能喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。

[憨鼠责编：谷莹]

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